Stressrestistenz

Stressprophylaxe – Entspannungsverfahren – Resilienz – Achtsamkeit – Schlafhygiene

Stress ist allgegenwärtig. Fühlt sich der Mensch gestresst, hat dies erhebliche Auswirkungen. Das Gehirn und der Körper verändern ihre Arbeitsweise. Eine Reihe von Symptomen können auftreten. Darüber hinaus haben neueste Forschungen belegt, dass nicht nur der eigene Stress für Symptome dieser körperlichen Funktion sorgt, sondern auch die Anspannung der Umwelt den Stress übertragen kann und umgekehrt.

Perfekt, flexibel, sofort, alles auf einmal. Homeschooling, waschen, kochen, bügeln. Vorstandssitzung, den Körper fit halten, bloß nicht zunehmen, immer lachen. "Die Anderen sind besser als ich und oder denken sich bestimmt ihren Teil" – die Gedankenspirale bei Stress läuft in der Endlosschleife.


Neben der geistigen Anspannung sorgt Stress noch für eine erhebliche Anzahl weiterer Einschränkungen. Typische Merkmale sind:

  • Nervosität
  • Schlafstörungen
  • Konzentrationseinschränkungen, Zerfahrenheit
  • Unruhe
  • Reizbarkeit
  • Impulsivität
  • unbegründete Angstgefühle
  • Einschränkung der Libido

 

Zum Aufbau Ihrer Stressresistenz können im wohlwollenden und ruhigen Setting folgende Inhalte bearbeitet werden:

  • Förderung der Selbstreflexion und des Bewusstseins
  • Ressourcenaktivierung
  • Atemübung
  • PMR (progressive Muskelrelaxation)
  • geführte individuelle Meditation
  • Entwicklung von Regenerationsaktivitäten
  • auf Wunsch Kreativangebote
  • Anregung der Sinne
  • Alltagsorganisation 
  • Umfeldberatung

Ihre Stabilisierung ist uns eine Herzenssache.

Schon gewusst? Achtsamkeit/Meditation/ Atemübungen verbessern die Informations-Verarbeitung im Gehirn schon ab der ersten Übung.


(Schulz Kirchner Verlag – Ergotherapie & Rehabilitation - Jahrgang 59 Ausgabe 10/2020)